忙しい毎日に追われる中、自分の心の状態に気づけていますか？
知らないうちに溜まったストレスは、心と体に影響を及ぼすことも…。
そんな時こそ、ちょっとした“遊び感覚”で心の声に耳を傾けてみませんか？
今回は、ストレスレベルを楽しくチェックできる心理テストをご紹介します。
あなたのストレス度がわかる!カンタン心理テスト
次の質問に直感で答えてください♪
【質問】
あなたは森の中を歩いています。
すると、目の前に1匹の動物が現れました。
さて、それはどんな動物でしたか？
A. 小さなリス
B. 気まぐれな猫
C. 威厳のあるライオン
D. 空を飛ぶフクロウ
【診断結果】
A. 小さなリスを選んだあなた ストレス度：20%（かなり低め）
穏やかで落ち着いた日々を過ごしているようですね。
小さな幸せを見つけるのが得意なあなたは、自然とストレスをリリースできているタイプです。
B. 気まぐれな猫を選んだあなた ストレス度：50%（中程度）
バランスを取りながら過ごしているけれど、無理をしすぎると一気に心が疲れてしまう傾向も。
リフレッシュの時間を意識的にとって◎。
C. 威厳のあるライオンを選んだあなた ストレス度：80%（高め）
責任感が強く、頑張り屋さんのあなた。
周囲に甘えるのが苦手で、知らないうちにストレスを抱えてしまいがちです。
ときには人に頼る勇気を。
D. 空を飛ぶフクロウを選んだあなた ストレス度：35%（やや低め）
冷静で客観的な視点を持っているあなた。
感情のコントロールが上手ですが、頭で考えすぎて心が追いつかないときも。
自然との触れ合いが◎
ストレスを和らげる3つのヒント
・1日5分の休憩
朝のコーヒータイム、夜のバスタイムなど、自分のための静かな時間を。
スマホやSNSから少し離れることで思考がクリアになり、心のざわつきも落ち着きます。
短い時間でも「今、自分は休めている」と意識することがポイントです。
・言葉にすることで軽くなる
信頼できる友人とのおしゃべりや日記を書いて感情を整理しましょう。
言葉にするとモヤモヤの正体が見えてくることもあります。
「こんなこと言っていいのかな？」と思うことほど、気持ちが楽になります。
・小さなときめきを意識する
お花を飾る、お気に入りのリップを塗る…心がときめく瞬間を大切に。
お気に入りの雑貨を使う、香りのいいハンドクリームをつけるなど、五感を心地よく刺激することは気分転換にも効果的です。
心理テストは未来を当てるだけのものではありません。
今のあなたの心の状態を映す“鏡”でもあります。
ときには軽やかに、ときにはじっくりと、自分自身と向き合うツールとして活用してみてくださいね。